![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Как пить дать!
В жару надо пить не просто воду, а нужные организму соли, которые он успешно отдает с потом.
Дело в том, что наш организм не совсем правильно сообщает о своих потребностях.
Когда ты думаешь, что "хочешь есть", чаще всего ты хочешь пить. Стакан воды, и полдня ты "сыт".
Когда ты думаешь, что "хочешь пить", чаще всего ты потерял минералы (калий и магний теряются первыми).
Отсюда и раздражительность на жаре (дефицит магния).
Просто пить воду глупо: в ней благодаря водоканалу и очистке остается очень мало нужного.
Такой воды выпьешь литр-два — только надуешься водой до поноса, а толку мало.
Холодную воду пить тоже не надо. Надо пить воду температуры тела. Тогда ее меньше выпьешь, а пользы больше.
(Тут надо вспомнить, что теплоемкость воды при температуре в районе 37–40°С минимальна, т.е. для поддержания этой температуры требуется минимум энергии, потому все теплокровные животные, кстати, имеют примерно одну температуру тела. А наш организм не просто так состоит на 70% из воды. Не тратьте силы на нагрев холодного питья. Пейте сразу теплое.)
Ну и надо же грамотно пополнять. Я покупаю такой изотонический состав. Ложка этого порошка на стакан воды (там написана дозировка, 1 пакет — на 10 литров) — и в самую жару просто не хочешь пить, а также испытываешь ощутимый прилив сил, когда все вокруг ползают, как червяки по утугу. Фляги этого раствора в 750 мл хватает на полдня приличной физической активности, например, на велике в жару, ага. И при этом нет привычной "жажды". Глоток — и поехал дальше.
В "офисном" режиме 250 мл раствора по эффективности вполне заменит 2–3 литра обычной минералки. А небольшую бутылочку легче кинуть в карман.
Цена вопроса в пересчете на литры питья довольно смешная. А с учетом самочувствия в жару — тем более.
Я покупаю в магазинах спортивного питания.
Удиви свой организм!
Дело в том, что наш организм не совсем правильно сообщает о своих потребностях.
Когда ты думаешь, что "хочешь есть", чаще всего ты хочешь пить. Стакан воды, и полдня ты "сыт".
Когда ты думаешь, что "хочешь пить", чаще всего ты потерял минералы (калий и магний теряются первыми).
Отсюда и раздражительность на жаре (дефицит магния).
Просто пить воду глупо: в ней благодаря водоканалу и очистке остается очень мало нужного.
Такой воды выпьешь литр-два — только надуешься водой до поноса, а толку мало.
Холодную воду пить тоже не надо. Надо пить воду температуры тела. Тогда ее меньше выпьешь, а пользы больше.
(Тут надо вспомнить, что теплоемкость воды при температуре в районе 37–40°С минимальна, т.е. для поддержания этой температуры требуется минимум энергии, потому все теплокровные животные, кстати, имеют примерно одну температуру тела. А наш организм не просто так состоит на 70% из воды. Не тратьте силы на нагрев холодного питья. Пейте сразу теплое.)
Ну и надо же грамотно пополнять. Я покупаю такой изотонический состав. Ложка этого порошка на стакан воды (там написана дозировка, 1 пакет — на 10 литров) — и в самую жару просто не хочешь пить, а также испытываешь ощутимый прилив сил, когда все вокруг ползают, как червяки по утугу. Фляги этого раствора в 750 мл хватает на полдня приличной физической активности, например, на велике в жару, ага. И при этом нет привычной "жажды". Глоток — и поехал дальше.
В "офисном" режиме 250 мл раствора по эффективности вполне заменит 2–3 литра обычной минералки. А небольшую бутылочку легче кинуть в карман.
Цена вопроса в пересчете на литры питья довольно смешная. А с учетом самочувствия в жару — тем более.
Я покупаю в магазинах спортивного питания.
Удиви свой организм!
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
типа все полезные свойства теряются через 48 часов после разведения
и карета превратится в тыквуno subject
no subject
Куплю и попробую сам.
no subject