Как пить дать!
Jun. 11th, 2014 11:00 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
dr_transВ жару надо пить не просто воду, а нужные организму соли, которые он успешно отдает с потом.
Дело в том, что наш организм не совсем правильно сообщает о своих потребностях.
Когда ты думаешь, что "хочешь есть", чаще всего ты хочешь пить. Стакан воды, и полдня ты "сыт".
Когда ты думаешь, что "хочешь пить", чаще всего ты потерял минералы (калий и магний теряются первыми).
Отсюда и раздражительность на жаре (дефицит магния).
Просто пить воду глупо: в ней благодаря водоканалу и очистке остается очень мало нужного.
Такой воды выпьешь литр-два — только надуешься водой до поноса, а толку мало.
Холодную воду пить тоже не надо. Надо пить воду температуры тела. Тогда ее меньше выпьешь, а пользы больше.
(Тут надо вспомнить, что теплоемкость воды при температуре в районе 37–40°С минимальна, т.е. для поддержания этой температуры требуется минимум энергии, потому все теплокровные животные, кстати, имеют примерно одну температуру тела. А наш организм не просто так состоит на 70% из воды. Не тратьте силы на нагрев холодного питья. Пейте сразу теплое.)
Ну и надо же грамотно пополнять. Я покупаю такой изотонический состав. Ложка этого порошка на стакан воды (там написана дозировка, 1 пакет — на 10 литров) — и в самую жару просто не хочешь пить, а также испытываешь ощутимый прилив сил, когда все вокруг ползают, как червяки по утугу. Фляги этого раствора в 750 мл хватает на полдня приличной физической активности, например, на велике в жару, ага. И при этом нет привычной "жажды". Глоток — и поехал дальше.
В "офисном" режиме 250 мл раствора по эффективности вполне заменит 2–3 литра обычной минералки. А небольшую бутылочку легче кинуть в карман.
Цена вопроса в пересчете на литры питья довольно смешная. А с учетом самочувствия в жару — тем более.
Я покупаю в магазинах спортивного питания.
Удиви свой организм!
Дело в том, что наш организм не совсем правильно сообщает о своих потребностях.
Когда ты думаешь, что "хочешь есть", чаще всего ты хочешь пить. Стакан воды, и полдня ты "сыт".
Когда ты думаешь, что "хочешь пить", чаще всего ты потерял минералы (калий и магний теряются первыми).
Отсюда и раздражительность на жаре (дефицит магния).
Просто пить воду глупо: в ней благодаря водоканалу и очистке остается очень мало нужного.
Такой воды выпьешь литр-два — только надуешься водой до поноса, а толку мало.
Холодную воду пить тоже не надо. Надо пить воду температуры тела. Тогда ее меньше выпьешь, а пользы больше.
(Тут надо вспомнить, что теплоемкость воды при температуре в районе 37–40°С минимальна, т.е. для поддержания этой температуры требуется минимум энергии, потому все теплокровные животные, кстати, имеют примерно одну температуру тела. А наш организм не просто так состоит на 70% из воды. Не тратьте силы на нагрев холодного питья. Пейте сразу теплое.)
Ну и надо же грамотно пополнять. Я покупаю такой изотонический состав. Ложка этого порошка на стакан воды (там написана дозировка, 1 пакет — на 10 литров) — и в самую жару просто не хочешь пить, а также испытываешь ощутимый прилив сил, когда все вокруг ползают, как червяки по утугу. Фляги этого раствора в 750 мл хватает на полдня приличной физической активности, например, на велике в жару, ага. И при этом нет привычной "жажды". Глоток — и поехал дальше.
В "офисном" режиме 250 мл раствора по эффективности вполне заменит 2–3 литра обычной минералки. А небольшую бутылочку легче кинуть в карман.
Цена вопроса в пересчете на литры питья довольно смешная. А с учетом самочувствия в жару — тем более.
Я покупаю в магазинах спортивного питания.
Удиви свой организм!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-06-16 10:27 am (UTC)no subject
Date: 2014-06-16 11:24 am (UTC)no subject
Date: 2014-06-16 11:41 am (UTC)типа все полезные свойства теряются через 48 часов после разведения
и карета превратится в тыквуno subject
Date: 2014-06-16 12:05 pm (UTC)no subject
Date: 2014-06-17 09:03 am (UTC)Куплю и попробую сам.
no subject
Date: 2014-06-17 09:12 am (UTC)